Биологическое центрирование

Иногда приходится слышать, как человек описывает свое состояние следующими словами: «Я вышел из себя…», «У меня сердце не на месте», «Я вся какая-то раздерганная..» и т.д. Оказывается, что это не просто метафоры, а вполне реальное, ощутимое состояние организма. Применение в таких ситуациях биодинамических техник биологического центрирования помогает «прийти в себя», восстановить утраченное равновесие.
Наверное, каждому человеку знакомы неуправляемые эмоции, бесконечные мысли об одном и том же, повторяющиеся ситуации, невозможность сделать выбор или принять решение. Зависание на прошлых проблемах, обидах или на нереализуемых планах и фантазиях также отнимает очень много сил, поэтому в таком состоянии практически любая проблема кажется неразрешимой. Обычно человек не осознает истинных причин такого состояния и не может с ним справиться. Эти состояния очень утомительны, они вызывают усталость, апатию, эмоциональный дисбаланс, проявляются на физическом уровне и могут привести к возникновению психосоматических заболеваний. В таком состоянии практически невозможно нормально жить и работать, объективно воспринимать окружающее.
В теле существуют ключевые зоны, связанные с определенными эмоциями и поведенческими стереотипами (страхом, сравнением, планированием, контролем и т.д.). Они активизируются в соответствующих ситуациях, и после естественного отреагирования эмоций, их активность падает.Когда человек попадает в повторяющиеся ситуации, «зависает» на однотипных отрицательных эмоциях, это вызывает изменения тканей в некоторых ключевых зонах тела. В них формируется отек, напряжение мышц, которые в свою очередь, определяют способ автоматического (непроизвольного) реагирования в других ситуациях, зачастую, не имеющих ничего общего с первоначальной. То есть, первоначально эмоции являются причиной изменений в физическим теле, а потом эти изменения сами начинают вызывать соответствующие им эмоции и стереотипы поведения. Таким же образом могут проявляться и последствия старых травм. В итоге возникают состояния, когда человеку кажется, что все всё делают не так, или он постоянно считает себя хуже всех, или он всего боится, или постоянно чего-то хочет, но ничего не делает для выполнения своих желаний и т.д. Эти поведенческие стереотипы, как правило, обостряются с возрастом, и именно поэтому пожилым людям иногда бывает очень трудно адаптироваться к переменам в их жизни. Такие, не всегда адекватные, стереотипы поведения возникают в результате устойчивой активности тех или иных зон и самостоятельно справиться с этим достаточно сложно, потому, что механизмы психологической защиты не позволяют нам видеть истинные мотивы своего поведения — мы всегда находим оправдание своим поступкам. Такие состояния мы сами характеризуем словами: «застрял в ситуации», «сердце не на месте», «всю голову сломал», «не могу дышать…», «рвусь на части» и т.д. Мы не видим того, что происходит на самом деле, а воспринимаем все происходящее сквозь призму какой-то одной эмоции (поведенческого стереотипа), на которой мы «зависли». Это состояние можно назвать децентрированным, потому что из-за дисбаланса тонуса стенок крупных сосудов, подходящих к сердцу, оно вызывает физическое смещение нашего сердца в сторону наиболее активной ключевой зоны. В результате долгого пребывания в децентрированном состоянии развиваются сосудистые заболевания, заболевания сердца и других внутренних органов, эндокринной и нервной системы, страдает иммунитет.
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать и воспринимать действительность максимально объективно, необходимо превратить децентрированное состояние в центрированное, которое позволяет нам не автоматически, а адекватно и осознанно реагировать на все происходящее с нами. Главное для достижения состояния центрирования — это научиться чувствовать, осознавать свои ощущения, «отключая» при этом мысли и эмоции (вы, наверное, уже обратили внимание, что слово «чувствовать» я употребляю очень часто). Это состояние достигается в процессе медитаций, аутотренингов, когда все внимание концентрируется на ощущениях, чувствах, а не на мыслях. Это достаточно длительный процесс, требующий самодисциплины и постоянной работы над собой.
Устойчивое состояние психофизического (биологического) центрирования достаточно быстро формируется в процессе краниосакральной и психодинамической терапии. Существуют и быстрые (экстренные) техники центрирования, которые я применяю, если необходимо очень быстро восстановить эмоциональное равновесие клиента или помочь преодолеть стрессовую ситуацию.
Сочетание психологического консультирования с работой по телу на различных уровнях физического тела (мышечно-фасциальном, сосудистом, внутрикостном, невральном, висцеральном и других), а работа на также ментальном и эмоциональном уровнях обеспечивает холистический (целостный) подход к состоянию человека, что позволяет ускорить процесс восстановления организма, сделать его более щадящим и комфортным для клиента.
Состояние осознанности, ощущение себя «здесь и сейчас» наиболее эффективно. В таком состоянии:
• легче осознавать истинные потребности и сразу говорить о них окружающим (если удовлетворение этих потребностей связано с другими людьми), не доводя себя (и других) до неадекватного состояния,
• осуществлять расстановку приоритетов,
• делать правильный выбор, принимать решения,
• вести себя естественно.
• из вашей жизни исчезают повторяющиеся ситуации,
• появляется возможность взглянуть на проблемную ситуацию с разных точек зрения и быстрее найти правильный выход.
Быть в состоянии центрирования очень полезно и интересно. Это позволяет не «выходить из себя» по мелочам и в серьезных
ситуациях, осознанно и рационально действовать в случае необходимости, а не тратить зря силы на неадекватные эмоции. Кроме того, вы начинаете совсем по-другому воспринимать окружающую действительность – вы ее просто ЧУВСТВУЕТЕ, и она становится гораздо комфортнее. Гармоничное внутреннее состояние гармонизирует окружающую действительность. Согласитесь, человеку, у которого плохое настроение, все вокруг кажется мрачным, люди – хмурыми и сердитыми… А в хорошем настроении человек видит все совсем по-другому- и солнце ярче, и небо голубее, и люди вокруг хорошие. Таким образом, состояние осознанности, внутреннего центрирования фактически позволяет сформировать новую реальность, сделать ее более позитивной, гармоничной.